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      压力情绪疏导专家

      • 擅长领域:
      • 主讲课程:
        【主讲课程】 1.《与情绪压力共舞 》 2.《企业管理心理学》 3.《职业EQ与团队管理》 4.《高效沟通艺术》 5.《催眠式销售秘笈》 6.《客户消费心理学》 7.《职业化团队训练系统》 8.《新晋主管综合能力提升》 9.《8090后新生代员工管理》 10.《提升经理人的领导力及执行力》
      • 邀请费用:
        30000元/天(参考价格)
      《与情绪压力共舞》课程大纲

      2020-12-16 更新 454次浏览

      在线咨询
      • 所属领域
        国学心理 > 心理应用
      • 适合行业
        银行证券行业 电力能源行业 通信行业 保险行业 烟草行业
      • 课程背景
        “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪和压力山大会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力情绪的奴隶,严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系…… 对情绪的管理调适和压力的疏导应对是工作顺利、人生幸福的基础! 本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,掌握压力疏导技巧,学会自我心理关爱,让您在最短时间增强对工作的热情和生活的信心,减压增能,提升心理资本,改善心态绩效和行为绩效,轻松应对日益激烈的竞争,更快乐的工作,幸福的生活!
      • 课程目标
        【培训收益】 ? 了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。 ? 情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。 ? 学会情商EQ的5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。 ? 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。 ? 掌握协调冲突的技术,学会与同事相处三条法则,更好地跨部门协作沟通。 ? 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。 ? 发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。 ? 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。 ? 学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。 ? 潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。 ? 幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。 ? 体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。 ? 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
      • 课程时长
        两天
      • 适合对象
        公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
      • 课程大纲

        《与情绪压力共舞》课程大纲

         

        【课程介绍】

        “人生不如意十之八九,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪和压力山大会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力情绪的奴隶,严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……

        对情绪的管理调适和压力的疏导应对是工作顺利、人生幸福的基础!

        本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,掌握压力疏导技巧,学会自我心理关爱,让您在最短时间增强对工作的热情和生活的信心,减压增能,提升心理资本,改善心态绩效和行为绩效,轻松应对日益激烈的竞争,更快乐的工作,幸福的生活!

         

        【培训收益】

        2  了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。

        2  情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。

        2  学会情商EQ5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。

        2  增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

        2  掌握协调冲突的技术,学会与同事相处三条法则,更好地跨部门协作沟通。

        2  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

        2  发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

        2  掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。

        2  学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。

        2  潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。

        2  幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

        2  体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

        2  培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

         

        【授课方式】

        针对客户需求定制课件,注重困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

        课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。

        培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

        体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

        专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

         

        【培训对象】:公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

        【授课时间】:   2天

         

        【课程大纲】

        第一单元:热身活动,分组团建

        1、全场热身活动 :《抓钱》游戏

        随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

        2、团建展示PK:《旗人旗语》

        按照参训学员人数分组,组建团队,各队分别选出司令、政委、起队名、队呼,设计队旗,讨论列出压力情绪困扰问题和培训期待、并进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情,绘制摘星榜PK分数表。

        3、请安排计分助教2名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

         

        第二单元:解读情绪与情商EQ

        趣味活动:《找变化》

        1、认识情绪

        (1)“考眼力”识别情绪

        (2) 什么是七情、六欲、五毒

        u   积极情绪与负面情绪区别

        u   情绪的作用

                      案例分析:情绪中暑

        u  关于猴子的心理实验

        (3) 情绪自测:你的情绪稳定吗?

                         分组讨论:“费斯汀格法则”的启示…

        (4)  如何情绪觉察?

                         角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?

         

        2、情绪的影响:

        (1)情绪影响认知

                视频赏析:办公室的情绪爆发

        (2)情绪影响人际交往:

                 预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

        (3)情绪影响生理健康:

        u  癌症的情绪说

        u  笑一笑,十年少,愁一愁,白了头

        u  “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经”

        (4)AB型性格测试及案例分析

         

        3、情商EQ提升:

        (1)什么是情绪智力?

        l  了解自己情绪的能力—觉察力

        l  控制自己情绪的能力—管理力

        l  自我激励的能力—调整力

        l  了解他人情绪的能力—同理力

        l  维系良好人际关系的能力—整合力

        (2)认识自己:你的情商有多高?

                 心理测评:情商自测

        (3)高情商EQ的5个标准:

                       自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

         

        4、制定自我管理方案:

                       案例分享:德鲁克经典五问

         

        5、实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

         

        第三单元:职业情商修炼

        互动游戏:《你演我猜》

        1、什么叫职业情商?

         

        2、高职业情商的表现:

        u  学会沟通

        u   学会微笑

        u   学会称赞别人

        u   学会倾听和说话

        u   学会低调做人

        u   善于豁达待人

         

        3、职业情商修炼技巧:

        (1)做好情绪管理:做情绪的主人

           A、谁在决定你的情绪?

           B、正确处理情绪的三步骤

        l   What-我现在有什么情绪

        l   Why-我为什么会有这种情绪

        l   How-如何有效的管理情绪

           C、情绪控制技巧:  指标VS治本方法

        u  控制他人情绪六步法

        u  情绪调适方法:父母状态、成人状态、儿童状态

        u  增加正面情绪技巧

                   互动游戏:大风吹/可怜的小猫

        (2)培养良好心态

         A、职场阳光心态你具备吗?

            互动游戏:《职业价值观大拍卖》

         B、 国学人生智慧

        l   儒家-拿得起:元亨利贞,孝悌忠信,礼义廉耻,仁爱和平。

        l   道家-看得开:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允执阙中。

        l   佛家-放得下:诸恶莫作,众善奉行,自净其意,明心见性。

                C、智者心转境,当下即极乐

        (3)学习情商智慧

                       案例分享:司马懿与诸葛亮

        (4)挫折提升情商

                       案例分享:马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”

         

        4、职场情商北斗七剑

         

        第四单元:与压力共舞

        团体游戏:《凤凰涅槃》

        1、 压力趣味测试

               (1)心理测评:心理压力自测量表

               (2)生活事件及压力指数

               (3)自我压力评估

         

        2、 认识压力、压力感和压力源

               (1)案例分享:杯子的故事

        (2)压力的反应:

        u  情绪反应

        u  行为反应

        u  生理反应

               (3)什么是压力感?

               自我认知:性格与压力测试

              (4)什么压力源?

        A、中国特色的压力源”识别分析

        l   经济压力/人际压力/情感压力

        l   家庭压力/健康压力

        l   成就压力/内在自我的压力

        l   存在的压力......

         B、  实操运用:工作生活情景剧-压力源分析

                C、人生幸福三诀:

        u  不要拿别人的错误来惩罚自己

        u  不要拿自己的错误来惩罚别人

        u  不要拿自己的错误来惩罚自己

         

        3、 职业压力特点:

              (1)压力与工作绩效关系图:

                   案例分析:你的绩效高峰在哪里?

              (2)压力特点

        l  压力会像空气一样伴随你的一生。

        l  压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

        l  压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

              (3)理想、现实和真实自我

        案例分析:压力形成的现象学本质

              (4)轻松压力调节:   

                 A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

                 B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

         

        4、 压力管理技巧:

              (1)简单易行的26种减压方法

              (2)潜意识自我能量提升

        u   潜意识的3大特点

        u   催眠体验:渐进式自我放松技术

        u   放松减压:冥想快速身心放松

                    实操演练:瘦身静心“混元桩”

              (3)深呼吸减压

              (4)运动减压

              (5)音乐减压

              (6)压力管理策略:

        l  倾诉表达:释放不良情绪

        l  娱乐放松:增强心理张力

        l  理解他人:减少人际压力

        l  量力而行:避免身心透支

        l  妥协放弃:权衡利弊得失

        l  积极呼救:正确寻求帮助

        l  好好睡觉:迎接美好明天

         

        5、 升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

               (1)最好的选择,是让自己变强大!

               (2)总结:庄子的“空船理论”

               (3)记得每天对自己微笑

         

        第五单元:工作与生活平衡艺术

        团体游戏:《人椅》

        1、趣味测试

             当你一个人在家,下雨时?

         

        2、平衡工作技巧:

              (1)思考工作的意义

                       案例分享:三个石匠

               (2)重拾工作的喜悦

                        思考:渔夫和商人的故事

               (3)喜爱和尊重我们的工作

               (4)优化工作的技巧

                       趣味小练习:《我应该……》

         

        3、享受生活乐趣

             讨论:你理想的家是什么?

         

        4、工作与生活平衡方法

         

        第六单元:总结升华

        1、情压管理的实现途径:

        u  挖掘动机

        u  分析思维、情感和行为模式

        u  自信训练

        u  情绪管理

        u  自我放松训练

        u  培养双赢思维

        u  人际沟通训练

        u  问题解决训练

        u  改变不合理思维

        u  提高掌握技能

         

        2、本课程我感触最深的地方是:

        (1)

        (2)

        (3)

         

        3、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

        (1)

        (2)

        (3)

         

        第七单元:互动解疑答惑


        课程标签:压力情绪管理,压力管理,压力疏导,压力缓解,压力纾解,情绪管理技巧,情商修炼,工作生活平衡,情绪管理培训

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